Proteinpulver fördelar och nackdelar samt lite tips på vägen

Proteinpulver är ett enkelt sätt att snabbt få i sig en större mängd protein i form av en shake. Det är billigare jämfört med att köpa vanlig mat och dessutom innehåller de flesta pulver knappt något fett eller kolhydrater/socker.

En nackdel med proteinpulver är att många pulver har en artificiell smak, det kan ta ett tag att hittat en smak som du tycker om. När de smakar som bäst så smakar ett proteinpulver ungefär som en milkshake. En annan stor nackdel är att det inte blir samma mättnadskänsla i magen som när man äter vanlig mat, pulvret har inte mycket fibrer eller volym.

En liten detalj, som dock är lite oklart hur stor betydelse det har är snabbheten i proteinet. Vissa proteinpulver, speciellt vassle, tas snabbt upp av kroppen och ger därför snabb tillförsel av protein till kroppen. Det kan vara bra med snabbt protein direkt efter träning eller när man vaknar på morgonen eftersom kroppen då har energibrist och riskerar att bryta ner muskler. Andra proteinpulver som t.ex. kasein ger istället en långsam utsöndring och är bra om man vill ha jämn utsöndring av protein under längre tid. Oftast är en kombination av snabbt och långsamt protein det mest optimala.

Jag har testat risprotein som  innehåller lite mer fibrer och som ger  mer  fyllnad i magen och som gör att man  känner sig mätt.

Om du ska äta  proteinpulver så se till att  välja ett pulver  som innehåller så lite kolhydrater som  möjligt. Exakt vilken typ av protein spelar inte  så stor  roll; vassle är och ägg anses vara  de bästa proteinerna, men alla fullvärdiga  proteiner fungerar bra.  Sojaprotein är lite  kontroversiellt, men fungerar troligen  precis lika bra som vassle.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Viktcoaching

Har du bestämt dig för att skapa en smal livsstil och vill ha vägledning och pepp?

Läs mer om viktcoaching!

Vår bok är ute nu!

Fyratimmarskroppen

Läs mer om vår resa ner i vikt i vår bok. Denna bok är sprängfull av inspiration, vetenskapliga rön och våra egna erfarenheter kring viktminskning och bygger vidare på Timothy Ferriss bok ”4-timmarskroppen”. Läs denna bok fristående eller som ett komplement till Ferriss bok.
Vi har lyckats, nu vill vi att du ska lyckas!

Köp den på Bokus eller Adlibris eller i vanliga bokhandeln.

"Knäck koden - gå ner i vikt : din guide till 4-timmarskroppen" av Jenny Axelsson och Olle Furberg

ISBN10: 9174377671
ISBN13: 9789174377675


 

Bloggar

  • Kroppspositivism – ett sätt att må bra idag onsdag 14 juni, 2017

    Så levde de lyckliga i alla sina dagar …  Jag har alltid undrat vad som händer efter att prinsessan fått sin prins då de, som det sägs, ska leva lyckliga i alla sina dagar. Vi lär oss tidigt att vi … Läs mer

  • Misstag betyder inte hopplöshet fredag 24 februari, 2017

    ”Jag tog ett snedsteg förra veckan, jag åt bröd till frukost och sedan lite annat som inte var planerat. Jag gjorde det medvetet och med sans och dagen efter var jag tillbaka på banan igen utan att känna frustration, skam och hopplöshet, utan … Läs mer

  • Tillskott för viktnedgång – funkar det? fredag 23 december, 2016

    I grund och botten handlar viktnedgång om att äta mindre kalorier än man förbrukar och på så sätt få ett energiunderkott. Det finns många alternativa vägar dit varav de populäraste är diet, träning och tillskott. Jag tänkte här bara lite … Läs mer

 

 

Free Dreamweaver Templates | Cheap Web Hosting